Как уменьшить стресс от перехода на зимнее время?

Як зменшити стрес від переходу на зимовий час?

Красочная осень дарит нам не только невероятной красоты пейзажи и долгожданный отдых от летней жары, но и несколько сюрпризов. В эти выходные, по традиции, в Украине переводят стрелки часов на час назад, пишет сайт "odesa.name".

Для чего вообще нужен переход на зимнее время?

зимовий час

Принято переводить часы, когда ночь становится длиннее дня. Это дает возможность удлинить световой день, что позволяет продуктивнее использовать время и больше времени находится под солнцем, что влияет на синтез витамина Д, необходимого нашему организму для здорового функционирования.

Однако, подобный переход, несмотря на кажущуюся пользу, вызывает большой стресс. Наш организм реагирует на подобные изменения как на смену часового пояса и, чтоб уменьшить вред для здоровья вызванные переходом на зимнее время, а он несомненно есть, требуется правильно дать своему телу адаптироваться к изменениям.
 
При изменении временного режима мы нарушаем и режим сна, что негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, что особенно опасно для людей с заболеваниями сердца. Не случайно именно на этот период выпадает увеличение обращений в больницы пациентов с жалобами на сердце. Также, смена временного режима вызывает мигрени и, как следствие повышает общую раздражительность, а в некоторых случаях вызывает депрессивное состояние и общую эмоциональную подавленность, апатия.

В большинстве случаев подобных негативных результатов можно избежать. К сожалению, в основном к переводу времени мы относимся несерьезно, а к симптомам указывающими на стресс достаточно халатно. Но, даже не уделяя особого внимания этому переходу и не тратя дополнительное время на подготовку организма к переводу часов, можно понизить негативные последствия, вызванные им.

Как обезопасить свой организм от стресса?

Во-первых, следует помнить, что в первую очередь мы испытываем потребность в солнечном свете, а это значит, что нужно постараться увеличить время пребывания на улице днем. Когда ритм жизни не позволяет уделять часть дня прогулке, нужно постараться найти время пройтись, когда не очень спешим или же выйти на свежий воздух в обеденный перерыв.

Во-вторых, нам нужно немного времени на адаптацию к изменениям биоритмов, ведь все наши дела и заботы переносятся на время назад. А значит, следует пару дней воздержаться от придерживания строгого графика. По возможности перенесите важные дела на конец недели.

В-третьих, нам, а особенно нашему сердцу и мозгу нужен отдых. Постарайтесь высыпаться или хотя бы увеличить время сна на один-два часа.

И - главная панацея от большинства болезней. Пересмотр свой рацион, он должен содержать максимальное количество витаминов. Ведь помимо перевода часов нас поджидает еще и коварный осенний авитаминоз. Который, в свою очередь, прогрессирует от снижения защитных функций нашего организма с наступлением холодов и уходом из рациона множества богатых витаминами и микроэлементами продуктов.

Формат публікації
Власна
The website encountered an unexpected error. Please try again later.