Як зменшити стрес від переходу на зимовий час?

 

Барвиста осінь дарує нам не лише неймовірної краси пейзажі і довгоочікуваний відпочинок від літньої спеки, а й кілька сюрпризів. Цими вихідними, за традицією, в Україні переводять стрілки годинника на годину назад, пише сайт “odesa.name“.

Для чого взагалі потрібен перехід на зимовий час?

зимовий час

Прийнято переводити годинник тоді, коли ніч стає довшою від дня. Це дає можливість подовжити світловий день, що дозволяє продуктивніше використовувати час і більше часу перебувати під сонцем, що впливає на синтез вітаміну Д, необхідного нашому організму для здорового функціонування.

Однак, подібний перехід, незважаючи на гадану користь, викликає великий стрес. Наш організм реагує на подібні зміни як на зміну часового поясу і, щоб зменшити шкоду для здоров’я викликану переходом на зимовий час, а вона безсумнівно є, потрібно дати своєму тілу правильно адаптуватися до змін.

При зміні часового режиму ми порушуємо і режим сну, що негативно впливає на серцево-судинну систему, що особливо небезпечно для людей із захворюваннями серця. Не випадково саме на цей період випадає збільшення звернень до лікарень пацієнтів зі скаргами на серце. Так само, зміна часового режиму викликає мігрені і, як наслідок підвищує загальну дратівливість, а в деяких випадках викликає депресивний стан і загальну емоційну пригніченість, апатію.

У більшості випадків подібних негативних результатів можна уникнути. На жаль, в основному до переведення часу ми ставимося несерйозно, а до симптомів які вказують на стрес досить халатно. Але, навіть не приділяючи особливої уваги цьому переходу і не витрачаючи додатковий час на підготовку організму до переведення годинників можна знизити негативні наслідки викликані ним.

Як уберегти свій організм від стресу?

По-перше, слід пам’ятати, що в першу чергу ми відчуваємо потребу в сонячному світлі, а це значить, що потрібно постаратися збільшити час перебування на вулиці вдень. Коли ритм життя не дозволяє приділити частину дня прогулянці потрібно постаратися знайти час пройтися коли не дуже поспішаємо або ж вийти на свіже повітря в обідню перерву.

По-друге, нам потрібно трохи часу на адаптацію до змін біоритмів, адже всі наші справи і турботи переносяться на годину назад. А значить, слід пару днів утриматися від дотримання суворого графіка. За можливості, перенесіть важливі справи на кінець тижня.

По-третє, нам, а особливо нашому серцю і мозку потрібен відпочинок. Постарайтеся висипатися або хоча б збільшити час сну на одну-дві години.

І – головна панацея від більшості хвороб. Перегляньте свій раціон, він повинен містити максимальну кількість вітамінів. Адже, крім переведення годинників нас чекає ще й підступний осінній авітаміноз. Який, в свою чергу, прогресує від зниження захисних функцій нашого організму з настанням холодів і відходом з раціону безлічі багатих на вітаміни і мікроелементи продуктів.

Get in Touch

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Глибокі і не тільки: топ найкращих озер Одещини

Водойми, річки та озера - це, без сумнівів, одні з найкращих природніх об’єктів на території Одеської області. Тут завжди є на що подивитися і...

"Дністровські плавні" на Одещині: на що подивитися в заповіднику?

Не знаєте, де і як можна гарно провести час з сім’єю, відпочити від рутинного міського життя, від постійного руху автомобілів і сірих буднів? Найкращий...

Топ наймальовничіших парків Одещини

Одещина - чудовий мальовничий край з великим природнім багатством, і це - не тільки про море. На Одещині є на що подивитися і куди...

Студія пластику в Одесі Precious Plastic Odessa

Пластик - річ, без якої ми не можемо сьогодні обійтися. Пластик постійно перебуває довкола нас - в побуті без речей з пластику практично неможливо...

Найбільші сонячні електростанції в Одеській області

На Одещині створені всі умови для того, щоб продукувати екологічно чисту енергію, тому не дивно, що в цьому регіоні є так багато сонячних та...

"Дністровські плавні" на Одещині: на що подивитися в заповіднику?

Не знаєте, де і як можна гарно провести час з сім’єю, відпочити від рутинного міського життя, від постійного руху автомобілів і сірих буднів? Найкращий...

Екопоселення Одеської області

Сьогодні в світі існує більше 3000 екопоселень.  Чисельність жителів екоселищ налічує близько 50 тисяч чоловік, пише odesa.name. У атмосфері яка постійно нагнітається всесвітніми борцями за збереження...

Еко-мапа Одеси: що це і як нею користуватися?

Екологічні мапи - новий тренд сучасності, популярна і зручна річ для користування на кожен день, яка популяризує турботу про екологію і доводить, що дбати...